میں Steve Castles ہوں، اور میں آپ کے ساتھ ایمانداری سے بات کرنا چاہتا ہوں — WHOOP سے پہلے، مجھے لگتا تھا کہ میں صحت مند ہوں۔ میں ہفتے میں 5 دن ورزش کرتا تھا، معقول حد تک اچھا کھاتا تھا، اور "ٹھیک" محسوس کرتا تھا۔ لیکن میں اندھیرے میں تیر چلا رہا تھا۔
WHOOP کے ساتھ پہلا ہفتہ ایک آنکھ کھولنے والا تجربہ تھا۔ میرے ڈیٹا نے دکھایا کہ مجھے صرف 5.5 گھنٹے کی اصل نیند آ رہی تھی (حالانکہ میں 7.5 گھنٹے بستر پر تھا)، میری ریکوری مسلسل 40% سے نیچے تھی، اور میں تقریباً ہر روز ضرورت سے زیادہ تربیت کر رہا تھا۔ کوئی تعجب نہیں کہ میں دوپہر 3 بجے تک تھک جاتا تھا۔
میں نے WHOOP کی بصیرت پر عمل کرنا شروع کیا۔ میں نے اپنے سونے کا معمول بدلا، دوپہر کے بعد کیفین بند کی، اور — سب سے اہم بات — میں نے اپنے ریکوری سکور کی عزت کرنا سیکھا۔ سرخ دنوں میں، میں HIIT کی بجائے یوگا کرتا۔ سبز دنوں میں، میں زیادہ محنت کرتا۔
چھ ماہ بعد، میرے نمبر کہانی بیان کرتے ہیں: نیند کی کارکردگی 53% سے 85% ہو گئی، میرا HRV 39ms سے 48ms تک بڑھ گیا، اور میں ہر دوسرے مہینے بیمار ہونا بند ہو گیا۔ لیکن اصل تبدیلی؟ مجھ میں کام کے بعد اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنے کی توانائی ہے۔ یہی اہم ہے۔