Я — Steve Castles, і хочу бути чесним з вами — до WHOOP я вважав, що я здоровий. Я тренувався 5 днів на тиждень, харчувався досить добре і почувався "нормально." Але я діяв наосліп.
Перший тиждень з WHOOP став для мене справжнім відкриттям. Мої дані показали, що я насправді сплю лише 5,5 годин (хоча проводжу в ліжку 7,5), моє відновлення постійно було нижче 40%, і я перетренувовувався майже щодня. Не дивно, що до 15:00 я був виснажений.
Я почав слідувати рекомендаціям WHOOP. Я скоригував свій режим сну, відмовився від кофеїну після обіду і — найголовніше — навчився поважати свої показники відновлення. У червоні дні я займався йогою замість HIIT. У зелені дні я тренувався інтенсивніше.
Через шість місяців мої цифри говорять самі за себе: якість сну зросла з 53% до 85%, мій HRV підвищився з 39 мс до 48 мс, і я перестав хворіти кожні два місяці. Але справжня зміна? У мене є енергія гратися з дітьми після роботи. Ось що важливо.