Ben Steve Castles ve size dürüst olmak istiyorum — WHOOP'tan önce sağlıklı olduğumu düşünüyordum. Haftada 5 gün antrenman yapıyordum, makul besleniyordum ve kendimi "iyi" hissediyordum. Ama kör uçuş yapıyordum.
WHOOP ile geçen ilk hafta bir uyandırma çağrısıydı. Verilerim, yatakta 7,5 saat geçirmeme rağmen gerçekte sadece 5,5 saat uyuduğumu, toparlanmamın sürekli %40'ın altında olduğunu ve neredeyse her gün aşırı antrenman yaptığımı gösterdi. Öğleden sonra 3'te tükenmiş hissetmeme şaşmamalı.
WHOOP'un önerilerini takip etmeye başladım. Yatma rutinimi ayarladım, öğleden sonra kafeini kestim ve — en önemlisi — toparlanma puanlarıma saygı duymayı öğrendim. Kırmızı günlerde HIIT yerine yoga yapıyordum. Yeşil günlerde ise daha sert çalışıyordum.
Altı ay sonra rakamlar her şeyi anlatıyor: uyku performansım %53'ten %85'e yükseldi, HRV'm 39ms'den 48ms'ye çıktı ve her ay hastalanmayı bıraktım. Ama asıl değişiklik mi? İşten sonra çocuklarımla oynayacak enerjim var. Asıl önemli olan bu.