Ako si Steve Castles, at gusto kong maging tapat sa iyo — bago ang WHOOP, akala ko malusog ako. Nag-e-ehersisyo ako 5 araw sa isang linggo, kumakain nang maayos, at pakiramdam ko ay "okay." Pero wala akong alam sa tunay na datos.
Ang unang linggo sa WHOOP ay isang paalala. Ipinakita ng aking datos na 5.5 oras lang ang tunay kong tulog (kahit 7.5 oras ako sa kama), ang pagbawi ko ay patuloy na nasa ibaba ng 40%, at halos araw-araw akong nag-o-overtrain. Hindi nakapagtataka na pagod na pagod ako pagdating ng 3 ng hapon.
Sinimulang kong sundin ang mga insight ng WHOOP. Inayos ko ang aking gawi bago matulog, itinigil ko ang caffeine pagkatapos ng tanghali, at — pinakamahalaga — natutunan kong igalang ang aking mga iskor ng pagbawi. Sa mga pulang araw, yoga ang ginagawa ko sa halip na HIIT. Sa mga berdeng araw, mas pinapalakas ko ang pagsasanay.
Anim na buwan pagkatapos, ang mga numero ang nagsasalaysay: ang pagganap sa pagtulog ay tumaas mula 53% hanggang 85%, ang aking HRV ay tumalon mula 39ms hanggang 48ms, at tumigil na akong magkasakit tuwing ibang buwan. Pero ang tunay na pagbabago? May lakas na akong maglaro kasama ang mga anak ko pagkatapos ng trabaho. Iyon ang mahalaga.