నేను Steve Castles, మీతో నిజాయితీగా ఉండాలనుకుంటున్నాను — WHOOP-కు ముందు, నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నానని అనుకునేవాడిని. వారానికి 5 రోజులు వ్యాయామం చేసేవాడిని, సహేతుకంగా బాగా తినేవాడిని, "బాగానే" ఉన్నట్లు అనిపించేది. కానీ నేను గుడ్డిగా ఉన్నాను.
WHOOP-తో మొదటి వారం ఒక హెచ్చరిక. నా డేటా నేను నిజానికి 5.5 గంటల నిద్ర మాత్రమే పొందుతున్నానని చూపించింది (పడకపై 7.5 గంటలు ఉన్నప్పటికీ), నా రికవరీ నిరంతరం 40% కంటే తక్కువగా ఉంది, మరియు దాదాపు ప్రతిరోజు అధిక శిక్షణ చేస్తున్నాను. మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు అలసిపోవడం ఆశ్చర్యం కాదు.
నేను WHOOP అంతర్దృష్టులను అనుసరించడం ప్రారంభించాను. నా నిద్ర దినచర్యను సర్దుబాటు చేశాను, మధ్యాహ్నం తర్వాత కెఫీన్ మానేశాను, మరియు — ముఖ్యంగా — నా రికవరీ స్కోర్లను గౌరవించడం నేర్చుకున్నాను. ఎరుపు రోజుల్లో, HIIT బదులు యోగా చేసేవాడిని. ఆకుపచ్చ రోజుల్లో, మరింత కష్టపడేవాడిని.
ఆరు నెలల తర్వాత, నా సంఖ్యలు కథ చెబుతాయి: నిద్ర పనితీరు 53% నుండి 85% కు వెళ్ళింది, నా HRV 39ms నుండి 48ms కు ఎగిసింది, మరియు ప్రతి రెండు నెలలకు అనారోగ్యం పడటం ఆపేశాను. కానీ నిజమైన మార్పు? పని తర్వాత నా పిల్లలతో ఆడటానికి నాకు శక్తి ఉంది. అదే ముఖ్యం.