நான் Steve Castles, உங்களிடம் நேர்மையாக இருக்க விரும்புகிறேன் — WHOOP-க்கு முன், நான் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக நினைத்தேன். வாரத்தில் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்தேன், நியாயமான அளவில் நன்றாக சாப்பிட்டேன், "நன்றாக" உணர்ந்தேன். ஆனால் நான் கண்மூடித்தனமாக இருந்தேன்.
WHOOP-உடன் முதல் வாரம் ஒரு எச்சரிக்கை மணி. என் தரவு நான் உண்மையில் 5.5 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குவதைக் காட்டியது (படுக்கையில் 7.5 மணி நேரம் இருந்தபோதிலும்), என் மீட்பு தொடர்ந்து 40%-க்குக் கீழே இருந்தது, மேலும் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாளும் அதிகப்படியான பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தேன். மதியம் 3 மணிக்குள் சோர்வாக உணர்வது ஆச்சரியமில்லை.
நான் WHOOP-இன் நுண்ணறிவுகளைப் பின்பற்ற ஆரம்பித்தேன். என் தூக்க வழக்கத்தை மாற்றினேன், மதியத்திற்குப் பிறகு காஃபின் நிறுத்தினேன், மற்றும் — மிக முக்கியமாக — என் மீட்பு மதிப்பெண்களை மதிக்கக் கற்றுக்கொண்டேன். சிவப்பு நாட்களில், HIIT-க்குப் பதிலாக யோகா செய்வேன். பச்சை நாட்களில், இன்னும் கடினமாக உழைப்பேன்.
ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, என் எண்கள் கதையைச் சொல்கின்றன: தூக்க செயல்திறன் 53%-இலிருந்து 85%-ஆக உயர்ந்தது, என் HRV 39ms-இலிருந்து 48ms-ஆக உயர்ந்தது, ஒவ்வொரு இரண்டு மாதமும் நோய்வாய்ப்படுவதை நிறுத்தினேன். ஆனால் உண்மையான மாற்றம்? வேலைக்குப் பிறகு என் குழந்தைகளுடன் விளையாட எனக்கு ஆற்றல் இருக்கிறது. அதுதான் முக்கியம்.