Jag är Steve Castles, och jag vill vara ärlig med dig — innan WHOOP trodde jag att jag var frisk. Jag tränade 5 dagar i veckan, åt hyfsat bra och kände mig "okej." Men jag flög i blindo.
Första veckan med WHOOP var en väckarklocka. Mina data visade att jag bara fick 5,5 timmars faktisk sömn (trots att jag låg i sängen i 7,5 timmar), min återhämtning låg konsekvent under 40%, och jag övertränade nästan varje dag. Inte konstigt att jag var utmattad vid 15-tiden.
Jag började följa WHOOPs insikter. Jag justerade min kvällsrutin, slutade med koffein efter lunch, och — viktigast av allt — jag lärde mig att respektera mina återhämtningsbetyg. På röda dagar körde jag yoga istället för HIIT. På gröna dagar pressade jag hårdare.
Sex månader senare talar siffrorna för sig själva: sömnprestationen gick från 53% till 85%, mitt HRV hoppade från 39ms till 48ms, och jag slutade bli sjuk varannan månad. Men den verkliga förändringen? Jag har energi att leka med mina barn efter jobbet. Det är det som betyder något.