Sem Steve Castles in želim biti iskren z vami — pred WHOOP-om sem mislil, da sem zdrav. Vadil sem 5 dni na teden, jedel razmeroma dobro in se počutil "v redu." A letel sem na slepo.
Prvi teden z WHOOP-om je bil klic k prebujenju. Moji podatki so pokazali, da dejansko spim le 5,5 ur (čeprav sem bil v postelji 7,5 ur), moje okrevanje je bilo stalno pod 40 % in pretreniral sem skoraj vsak dan. Ni čudno, da sem bil izčrpan do 15. ure.
Začel sem slediti priporočilom WHOOP-a. Prilagodil sem svojo večerno rutino, prenehal sem piti kofein po poldnevu in — najpomembneje — naučil sem se spoštovati svoje ocene okrevanja. Na rdeče dni sem namesto HIIT-a delal jogo. Na zelene dni sem se bolj potrudil.
Šest mesecev pozneje moje številke govorijo same zase: kakovost spanja se je dvignila s 53 % na 85 %, moj HRV je skočil z 39ms na 48ms in prenehal sem zbolevati vsak drugi mesec. A prava sprememba? Imam energijo, da se po službi igram z otroki. To je tisto, kar šteje.