Som Steve Castles a chcem byť s vami úprimný — pred WHOOP som si myslel, že som zdravý. Cvičil som 5 dní v týždni, jedol som celkom dobre a cítil som sa "v poriadku." Ale išiel som poslepiačky.
Prvý týždeň s WHOOP bol budíček. Moje dáta ukázali, že v skutočnosti spím len 5,5 hodiny (hoci som v posteli 7,5), moja regenerácia bola trvalo pod 40 % a preťažoval som sa takmer každý deň. Niet divu, že som bol o 15:00 vyčerpaný.
Začal som sa riadiť odporúčaniami WHOOP. Upravil som si večerný režim, obmedzil kofeín po obede a — čo je najdôležitejšie — naučil som sa rešpektovať svoje skóre regenerácie. V červených dňoch som namiesto HIIT cvičil jogu. V zelených dňoch som trénoval tvrdšie.
O šesť mesiacov neskôr moje čísla hovoria za všetko: kvalita spánku stúpla z 53 % na 85 %, moje HRV vzrástlo z 39 ms na 48 ms a prestal som byť chorý každý druhý mesiac. Ale skutočná zmena? Mám energiu hrať sa s deťmi po práci. Na tom záleží.