Меня зовут Steve Castles, и я хочу быть честным с вами — до WHOOP я думал, что я здоров. Я тренировался 5 дней в неделю, питался достаточно правильно и чувствовал себя «нормально». Но я действовал вслепую.
Первая неделя с WHOOP стала для меня откровением. Данные показали, что я спал всего 5,5 часов фактического сна (хотя проводил в кровати 7,5), моё восстановление стабильно было ниже 40%, и я перетренировывался почти каждый день. Неудивительно, что к 3 часам дня я был выжат как лимон.
Я начал следовать рекомендациям WHOOP. Я скорректировал вечерний распорядок, отказался от кофеина после полудня и — самое главное — научился уважать свои показатели восстановления. В «красные» дни я занимался йогой вместо HIIT. В «зелёные» дни я тренировался интенсивнее.
Спустя шесть месяцев мои цифры говорят сами за себя: качество сна выросло с 53% до 85%, мой HRV подскочил с 39 мс до 48 мс, и я перестал болеть каждый второй месяц. Но главное изменение? У меня есть энергия, чтобы играть с детьми после работы. Вот что по-настоящему важно.