Sunt Steve Castles și vreau să fiu sincer cu tine — înainte de WHOOP, credeam că sunt sănătos. Făceam sport 5 zile pe săptămână, mâncam destul de bine și mă simțeam "bine." Dar mergeam pe orbește.
Prima săptămână cu WHOOP a fost un semnal de alarmă. Datele mele au arătat că de fapt dormeam doar 5,5 ore (deși stăteam în pat 7,5), recuperarea mea era constant sub 40% și mă supraantrenam aproape în fiecare zi. Nu e de mirare că la ora 15:00 eram epuizat.
Am început să urmez recomandările WHOOP. Mi-am ajustat rutina de seară, am renunțat la cofeină după prânz și — cel mai important — am învățat să respect scorurile mele de recuperare. În zilele roșii, făceam yoga în loc de HIIT. În zilele verzi, mă antrenam mai intens.
Șase luni mai târziu, cifrele mele spun totul: performanța somnului a crescut de la 53% la 85%, HRV-ul meu a sărit de la 39 ms la 48 ms și nu m-am mai îmbolnăvit la fiecare două luni. Dar adevărata schimbare? Am energie să mă joc cu copiii după muncă. Asta contează.