Eu sou Steve Castles, e quero ser honesto com você — antes da WHOOP, eu achava que era saudável. Eu me exercitava 5 dias por semana, comia razoavelmente bem e me sentia "bem." Mas eu estava no escuro.
A primeira semana com a WHOOP foi um despertar. Meus dados mostraram que eu dormia apenas 5,5 horas de sono real (apesar de ficar 7,5 horas na cama), minha recuperação estava consistentemente abaixo de 40%, e eu estava treinando demais quase todos os dias. Não era à toa que eu me sentia exausto às 15h.
Comecei a seguir os insights da WHOOP. Ajustei minha rotina antes de dormir, cortei a cafeína após o meio-dia e — o mais importante — aprendi a respeitar minhas pontuações de recuperação. Em dias vermelhos, eu fazia yoga em vez de HIIT. Em dias verdes, eu me esforçava mais.
Seis meses depois, meus números contam a história: o desempenho do sono foi de 53% para 85%, meu HRV saltou de 39ms para 48ms, e parei de ficar doente a cada dois meses. Mas a mudança real? Tenho energia para brincar com meus filhos depois do trabalho. Isso é o que importa.