ਮੈਂ Steve Castles ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ — WHOOP ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਠੀਕ-ਠਾਕ ਖਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ "ਠੀਕ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਮੈਂ ਅੰਨ੍ਹੇਰੇ ਵਿੱਚ ਤੀਰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਸੀ।
WHOOP ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਡੇਟਾ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5.5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਸੀ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ 7.5 ਘੰਟੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੀ), ਮੇਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਗਾਤਾਰ 40% ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਮੈਂ WHOOP ਦੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨ ਬੰਦ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ — ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ — ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਕੋਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਸਿੱਖੀ। ਲਾਲ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ HIIT ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਗਾ ਕਰਦਾ। ਹਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ।
ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਨੰਬਰ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 53% ਤੋਂ 85% ਹੋ ਗਈ, ਮੇਰਾ HRV 39ms ਤੋਂ 48ms ਤੱਕ ਵਧਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਪਰ ਅਸਲ ਬਦਲਾਅ? ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।