म Steve Castles हुँ, र म तपाईंसँग इमानदार हुन चाहन्छु — WHOOP अघि, मलाई लाग्थ्यो म स्वस्थ छु। म हप्तामा ५ दिन व्यायाम गर्थें, ठीकठाक खान्थें, र "ठीक" महसुस गर्थें। तर म अन्धोमा हिँडिरहेको थिएँ।
WHOOP सँगको पहिलो हप्ता एउटा जागरण कल थियो। मेरो डेटाले देखायो कि म वास्तवमा ५.५ घण्टा मात्र सुतिरहेको थिएँ (ओछ्यानमा ७.५ घण्टा बसे पनि), मेरो रिकभरी लगातार ४०% भन्दा तल थियो, र म लगभग हरेक दिन अति-प्रशिक्षण गरिरहेको थिएँ। दिउँसो ३ बजेसम्ममा थकित महसुस हुनु आश्चर्यको कुरा थिएन।
मैले WHOOP का सुझावहरू पालन गर्न थालें। मैले आफ्नो सुत्ने दिनचर्या समायोजन गरें, दिउँसो पछि क्याफिन छोडें, र — सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा — मैले मेरो रिकभरी स्कोरलाई सम्मान गर्न सिकें। रातो दिनमा, HIIT को सट्टा योग गर्थें। हरियो दिनमा, बढी मेहनत गर्थें।
छ महिना पछि, मेरा अंकहरूले कथा भन्छन्: निद्रा प्रदर्शन ५३% बाट ८५% मा पुग्यो, मेरो HRV ३९ms बाट ४८ms मा पुग्यो, र म हरेक दुई महिनामा बिरामी पर्न छोडें। तर वास्तविक परिवर्तन? काम पछि मेरा बच्चाहरूसँग खेल्ने ऊर्जा छ। त्यो नै महत्त्वपूर्ण कुरा हो।