Saya Steve Castles, dan saya ingin jujur dengan anda — sebelum WHOOP, saya fikir saya sihat. Saya bersenam 5 hari seminggu, makan dengan agak baik, dan berasa "baik." Tetapi saya langsung tiada data.
Minggu pertama dengan WHOOP adalah satu panggilan amaran. Data saya menunjukkan saya hanya tidur sebenarnya 5.5 jam (walaupun berada di katil selama 7.5 jam), pemulihan saya secara konsisten di bawah 40%, dan saya berlatih berlebihan hampir setiap hari. Tidak hairanlah saya kehabisan tenaga menjelang jam 3 petang.
Saya mula mengikuti pandangan WHOOP. Saya mengubah rutin tidur saya, menghentikan kafein selepas tengah hari, dan — yang paling penting — saya belajar menghormati skor pemulihan saya. Pada hari merah, saya melakukan yoga dan bukannya HIIT. Pada hari hijau, saya berlatih lebih kuat.
Enam bulan kemudian, angka-angka bercerita: prestasi tidur meningkat dari 53% kepada 85%, HRV saya melonjak dari 39ms ke 48ms, dan saya berhenti sakit setiap bulan. Tetapi perubahan sebenar? Saya mempunyai tenaga untuk bermain dengan anak-anak saya selepas kerja. Itulah yang penting.