मी Steve Castles आहे, आणि मला तुमच्याशी प्रामाणिक राहायचे आहे — WHOOP आधी, मला वाटायचे मी निरोगी आहे. मी आठवड्यातून ५ दिवस व्यायाम करायचो, बऱ्यापैकी चांगले खायचो, आणि "ठीक" वाटायचे. पण मी आंधळेपणाने वागत होतो.
WHOOP सोबतचा पहिला आठवडा एक जागृती होती. माझ्या डेटाने दाखवले की मला फक्त ५.५ तासांची खरी झोप मिळत होती (अंथरुणात ७.५ तास असूनही), माझी रिकव्हरी सतत ४०% पेक्षा कमी होती, आणि मी जवळजवळ दररोज अतिप्रशिक्षण करत होतो. दुपारी ३ वाजता थकवा जाणवणे आश्चर्यकारक नव्हते.
मी WHOOP च्या सूचनांचे पालन करू लागलो. मी माझी झोपेची दिनचर्या बदलली, दुपारनंतर कॅफीन सोडले, आणि — सर्वात महत्त्वाचे — मी माझ्या रिकव्हरी स्कोअरचा आदर करायला शिकलो. लाल दिवशी, HIIT ऐवजी योगा करायचो. हिरव्या दिवशी, अधिक जोर लावायचो.
सहा महिन्यांनंतर, माझे आकडे गोष्ट सांगतात: झोपेची कामगिरी ५३% वरून ८५% झाली, माझा HRV ३९ms वरून ४८ms वर गेला, आणि मी दर दोन महिन्यांनी आजारी पडणे बंद केले. पण खरा बदल? कामानंतर माझ्या मुलांसोबत खेळण्यासाठी माझ्याकडे ऊर्जा आहे. हेच महत्त्वाचे आहे.