ഞാൻ Steve Castles ആണ്, നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധമായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു — WHOOP ന് മുമ്പ്, ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്തു, ന്യായമായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു, "കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് തോന്നി. പക്ഷേ ഞാൻ ഇരുട്ടിൽ അമ്പെയ്യുകയായിരുന്നു.
WHOOP ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആദ്യ ആഴ്ച ഒരു കണ്ണ് തുറപ്പിക്കൽ അനുഭവമായിരുന്നു. എന്റെ ഡാറ്റ കാണിച്ചത് എനിക്ക് യഥാർത്ഥ ഉറക്കം 5.5 മണിക്കൂർ മാത്രമാണ് ലഭിക്കുന്നത് (7.5 മണിക്കൂർ കിടക്കയിൽ ആയിരുന്നിട്ടും), എന്റെ റിക്കവറി തുടർച്ചയായി 40% ൽ താഴെയായിരുന്നു, ഞാൻ ഏതാണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും അമിതമായി പരിശീലിക്കുകയായിരുന്നു. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 3 മണിയോടെ ഞാൻ തളർന്നുപോകുന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല.
ഞാൻ WHOOP ന്റെ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ എന്റെ ഉറക്ക ദിനചര്യ മാറ്റി, ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം കഫീൻ ഉപേക്ഷിച്ചു, കൂടാതെ — ഏറ്റവും പ്രധാനമായി — എന്റെ റിക്കവറി സ്കോറുകളെ മാനിക്കാൻ ഞാൻ പഠിച്ചു. ചുവന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, ഞാൻ HIIT ക്ക് പകരം യോഗ ചെയ്യും. പച്ച ദിവസങ്ങളിൽ, ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കും.
ആറ് മാസത്തിന് ശേഷം, എന്റെ നമ്പറുകൾ കഥ പറയുന്നു: ഉറക്ക പ്രകടനം 53% ൽ നിന്ന് 85% ആയി, എന്റെ HRV 39ms ൽ നിന്ന് 48ms ആയി ഉയർന്നു, ഓരോ രണ്ടാമത്തെ മാസവും രോഗം പിടിക്കുന്നത് നിന്നു. പക്ഷേ യഥാർത്ഥ മാറ്റം? ജോലി കഴിഞ്ഞ് എന്റെ കുട്ടികളുമൊത്ത് കളിക്കാൻ എനിക്ക് ഊർജ്ജമുണ്ട്. അതാണ് പ്രധാനം.