저는 Steve Castles입니다. 솔직히 말씀드리자면 — WHOOP을 사용하기 전에는 제가 건강하다고 생각했습니다. 주 5일 운동하고, 적당히 잘 먹고, "괜찮다"고 느꼈습니다. 하지만 저는 아무런 데이터 없이 살고 있었습니다.
WHOOP을 착용한 첫 주는 경종이었습니다. 데이터에 따르면 실제 수면 시간은 5.5시간에 불과했고(침대에 7.5시간을 누워 있었음에도), 회복률은 지속적으로 40% 이하였으며, 거의 매일 과훈련을 하고 있었습니다. 오후 3시만 되면 지쳐 쓰러질 것 같았던 이유가 있었던 겁니다.
저는 WHOOP의 인사이트를 따르기 시작했습니다. 취침 루틴을 조정하고, 정오 이후 카페인을 끊고 — 가장 중요한 것은 — 회복 점수를 존중하는 법을 배웠습니다. 빨간색인 날에는 HIIT 대신 요가를 했고, 초록색인 날에는 더 강하게 밀어붙였습니다.
6개월 후, 숫자가 모든 것을 말해줍니다: 수면 성과가 53%에서 85%로 올랐고, HRV는 39ms에서 48ms로 뛰었으며, 격월로 아프던 것도 멈췄습니다. 하지만 진짜 변화는? 퇴근 후 아이들과 놀 에너지가 생겼다는 것입니다. 그것이 가장 중요한 것입니다.
Steve Castles — 2024년부터 WHOOP 회원