ನಾನು Steve Castles, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು — WHOOP ಗೆ ಮೊದಲು, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು "ಸರಿ" ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಾನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಣ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ.
WHOOP ನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ವಾರ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಡೇಟಾ ತೋರಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ ನನಗೆ ಕೇವಲ 5.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿಜವಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿತ್ತು (7.5 ಗಂಟೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ), ನನ್ನ ರಿಕವರಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನಾನು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾನು WHOOP ನ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮಲಗುವ ದಿನಚರಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು — ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ — ನಾನು ನನ್ನ ರಿಕವರಿ ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಕಲಿತೆ. ಕೆಂಪು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು HIIT ಬದಲಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹಸಿರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ: ನಿದ್ರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ 53% ರಿಂದ 85% ಗೆ ಹೋಯಿತು, ನನ್ನ HRV 39ms ನಿಂದ 48ms ಗೆ ಜಿಗಿಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆ? ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಅದೇ ಮುಖ್ಯ.