WHOOP バンドを
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私は Steve Castles です。正直に言います — WHOOP を使う前、自分は健康だと思っていました。週5日トレーニングし、食事もそこそこ気をつけ、「まあ大丈夫」だと感じていました。でも、実際には何もわかっていなかったのです。

WHOOP を使い始めた最初の1週間は衝撃でした。データによると、ベッドに7.5時間いるにもかかわらず、実際の睡眠時間はわずか5.5時間。リカバリーは常に40%以下で、ほぼ毎日オーバートレーニングの状態でした。午後3時にはヘトヘトになるのも当然です。

私は WHOOP のインサイトに従い始めました。就寝前のルーティンを調整し、正午以降のカフェインを断ち、そして — 最も大切なこととして — リカバリースコアを尊重することを学びました。赤の日には HIIT の代わりにヨガをし、緑の日にはより激しくトレーニングしました。

6ヶ月後、数字がすべてを物語っています。睡眠パフォーマンスは53%から85%に向上し、HRV は39msから48msに跳ね上がり、毎月のように風邪を引くこともなくなりました。でも本当の変化は？仕事の後に子どもたちと遊ぶエネルギーがあること。それが一番大切なことです。