Sono Steve Castles, e voglio essere onesto con te — prima di WHOOP, pensavo di essere in salute. Mi allenavo 5 giorni a settimana, mangiavo ragionevolmente bene e mi sentivo "bene." Ma stavo andando alla cieca.
La prima settimana con WHOOP è stata un campanello d'allarme. I miei dati mostravano che dormivo solo 5,5 ore effettive (nonostante stessi a letto per 7,5), il mio recupero era costantemente sotto il 40%, e mi stavo sovrallenando quasi ogni singolo giorno. Non c'era da stupirsi se ero esausto alle 15.
Ho iniziato a seguire le indicazioni di WHOOP. Ho modificato la mia routine serale, eliminato la caffeina dopo mezzogiorno e — cosa più importante — ho imparato a rispettare i miei punteggi di recupero. Nei giorni rossi, facevo yoga invece di HIIT. Nei giorni verdi, spingevo di più.
Sei mesi dopo, i miei numeri parlano da soli: le prestazioni del sonno sono passate dal 53% all'85%, il mio HRV è salito da 39ms a 48ms, e ho smesso di ammalarmi ogni due mesi. Ma il vero cambiamento? Ho l'energia per giocare con i miei figli dopo il lavoro. Questo è ciò che conta.