Saya Steve Castles, dan saya ingin jujur dengan Anda — sebelum WHOOP, saya pikir saya sehat. Saya berolahraga 5 hari seminggu, makan cukup baik, dan merasa "baik-baik saja." Tapi saya tidak punya data sama sekali.
Minggu pertama dengan WHOOP adalah panggilan peringatan. Data saya menunjukkan saya hanya tidur nyata 5,5 jam (padahal di tempat tidur 7,5 jam), pemulihan saya terus-menerus di bawah 40%, dan saya hampir setiap hari latihan berlebihan. Pantas saja saya kelelahan jam 3 sore.
Saya mulai mengikuti wawasan WHOOP. Saya menyesuaikan rutinitas tidur, menghentikan kafein setelah siang, dan — yang paling penting — saya belajar menghormati skor pemulihan saya. Pada hari merah, saya melakukan yoga alih-alih HIIT. Pada hari hijau, saya berlatih lebih keras.
Enam bulan kemudian, angka-angka berbicara: performa tidur naik dari 53% menjadi 85%, HRV saya melonjak dari 39ms ke 48ms, dan saya berhenti sakit setiap bulan. Tapi perubahan nyatanya? Saya punya energi untuk bermain dengan anak-anak setelah pulang kerja. Itulah yang penting.