Steve Castles vagyok, és őszinte akarok lenni veletek — a WHOOP előtt azt hittem, egészséges vagyok. Heti 5 napot edzettem, viszonylag jól étkeztem, és "jól" éreztem magam. De vakon repültem.
Az első hét a WHOOP-pal ébresztő volt. Az adataim azt mutatták, hogy valójában csak 5,5 órát alszom (annak ellenére, hogy 7,5 órát töltök az ágyban), a regenerációm folyamatosan 40% alatt volt, és szinte minden nap túledzettem magam. Nem csoda, hogy délután 3-ra kimerült voltam.
Elkezdtem követni a WHOOP ajánlásait. Módosítottam az esti rutinom, délután abbahagytam a koffeint, és — ami a legfontosabb — megtanultam tisztelni a regenerációs pontszámaimat. Piros napokon HIIT helyett jógáztam. Zöld napokon keményebben edzettem.
Hat hónappal később a számok mindent elmondanak: az alvásminőség 53%-ról 85%-ra nőtt, a HRV-m 39 ms-ról 48 ms-ra ugrott, és nem lettem beteg minden második hónapban. De az igazi változás? Van energiám játszani a gyerekeimmel munka után. Ez az, ami számít.