मैं Steve Castles हूँ, और मैं आपसे ईमानदार रहना चाहता हूँ — WHOOP से पहले, मुझे लगता था कि मैं स्वस्थ हूँ। मैं हफ़्ते में 5 दिन कसरत करता था, ठीक-ठाक खाता था, और "ठीक" महसूस करता था। लेकिन मैं अंधेरे में तीर चला रहा था।
WHOOP के साथ पहला हफ़्ता एक चेतावनी थी। मेरे डेटा ने दिखाया कि मुझे केवल 5.5 घंटे की वास्तविक नींद मिल रही थी (बिस्तर पर 7.5 घंटे होने के बावजूद), मेरी रिकवरी लगातार 40% से नीचे थी, और मैं लगभग हर दिन ओवरट्रेनिंग कर रहा था। कोई आश्चर्य नहीं कि दोपहर 3 बजे तक मैं थक जाता था।
मैंने WHOOP की सलाह का पालन करना शुरू किया। मैंने अपनी सोने की दिनचर्या बदली, दोपहर के बाद कैफीन बंद किया, और — सबसे महत्वपूर्ण बात — मैंने अपने रिकवरी स्कोर का सम्मान करना सीखा। लाल दिनों में, मैं HIIT की जगह योग करता था। हरे दिनों में, मैं ज़्यादा मेहनत करता था।
छह महीने बाद, मेरे आँकड़े कहानी बताते हैं: नींद प्रदर्शन 53% से बढ़कर 85% हो गया, मेरा HRV 39ms से 48ms तक पहुँच गया, और मैं हर दूसरे महीने बीमार पड़ना बंद हो गया। लेकिन असली बदलाव? काम के बाद मेरे पास अपने बच्चों के साथ खेलने की ऊर्जा है। यही मायने रखता है।