હું Steve Castles છું, અને હું તમારી સાથે પ્રામાણિક રહેવા માંગુ છું — WHOOP પહેલાં, મને લાગતું હતું કે હું સ્વસ્થ છું. હું અઠવાડિયામાં 5 દિવસ કસરત કરતો હતો, યોગ્ય રીતે ખાતો હતો, અને "ઠીક" અનુભવતો હતો. પરંતુ હું અંધારામાં તીર ચલાવી રહ્યો હતો.
WHOOP સાથેનું પ્રથમ અઠવાડિયું આંખ ખોલનારું હતું. મારા ડેટાએ બતાવ્યું કે મને ખરેખર માત્ર 5.5 કલાકની ઊંઘ આવી રહી હતી (પથારીમાં 7.5 કલાક હોવા છતાં), મારી રિકવરી સતત 40% થી નીચે હતી, અને હું લગભગ દરેક દિવસે જરૂર કરતાં વધુ તાલીમ લેતો હતો. કોઈ નવાઈ નહીં કે હું બપોરે 3 વાગ્યા સુધીમાં થાકી જતો હતો.
મેં WHOOP ની સૂઝનું પાલન કરવાનું શરૂ કર્યું. મેં મારી સૂવાની દિનચર્યા બદલી, બપોર પછી કેફીન બંધ કરી, અને — સૌથી મહત્વનું — મેં મારા રિકવરી સ્કોરનો આદર કરવાનું શીખ્યો. લાલ દિવસોમાં, હું HIIT ને બદલે યોગ કરતો. લીલા દિવસોમાં, હું વધુ મહેનત કરતો.
છ મહિના પછી, મારા નંબરો વાર્તા કહે છે: ઊંઘની કામગીરી 53% થી 85% થઈ, મારું HRV 39ms થી 48ms સુધી વધ્યું, અને હું દર બીજા મહિને બીમાર પડવાનું બંધ થયું. પરંતુ ખરેખર ફેરફાર? મારી પાસે કામ પછી મારા બાળકો સાથે રમવાની ઊર્જા છે. આ જ મહત્વનું છે.