من Steve Castles هستم و میخواهم با شما صادق باشم — قبل از WHOOP، فکر میکردم سالم هستم. ۵ روز در هفته ورزش میکردم، نسبتاً خوب غذا میخوردم و احساس «خوب» بودن داشتم. اما کورکورانه پیش میرفتم.
هفته اول با WHOOP یک زنگ بیدارباش بود. دادههایم نشان داد که فقط ۵.۵ ساعت خواب واقعی داشتم (با وجود ۷.۵ ساعت در رختخواب بودن)، ریکاوری من به طور مداوم زیر ۴۰٪ بود و تقریباً هر روز بیش از حد تمرین میکردم. تعجبی نداشت که ساعت ۳ بعدازظهر احساس خستگی شدید میکردم.
شروع به پیروی از بینشهای WHOOP کردم. برنامه خواب خود را تنظیم کردم، کافئین را بعد از ظهر قطع کردم و — مهمتر از همه — یاد گرفتم که به امتیازات ریکاوری خود احترام بگذارم. در روزهای قرمز، به جای HIIT یوگا انجام میدادم. در روزهای سبز، سختتر تمرین میکردم.
شش ماه بعد، اعداد داستان را میگویند: عملکرد خواب از ۵۳٪ به ۸۵٪ رسید، HRV من از ۳۹ میلیثانیه به ۴۸ میلیثانیه جهش کرد و دیگر هر ماه مریض نمیشدم. اما تغییر واقعی؟ بعد از کار انرژی دارم که با بچههایم بازی کنم. این چیزی است که اهمیت دارد.