Είμαι ο Steve Castles και θέλω να είμαι ειλικρινής μαζί σας — πριν το WHOOP, νόμιζα ότι ήμουν υγιής. Γυμναζόμουν 5 μέρες την εβδομάδα, έτρωγα σχετικά καλά και ένιωθα "μια χαρά." Αλλά πετούσα στα τυφλά.
Η πρώτη εβδομάδα με το WHOOP ήταν ένα ξύπνημα. Τα δεδομένα μου έδειξαν ότι κοιμόμουν μόνο 5,5 ώρες πραγματικού ύπνου (παρόλο που ήμουν στο κρεβάτι 7,5 ώρες), η ανάκαμψή μου ήταν σταθερά κάτω από 40% και υπερπροπονούμουν σχεδόν κάθε μέρα. Δεν είναι περίεργο που ένιωθα εξαντλημένος στις 3 το μεσημέρι.
Άρχισα να ακολουθώ τις συστάσεις του WHOOP. Προσάρμοσα τη βραδινή μου ρουτίνα, έκοψα την καφεΐνη μετά το μεσημέρι και — το πιο σημαντικό — έμαθα να σέβομαι τους βαθμούς ανάκαμψής μου. Τις κόκκινες μέρες, έκανα γιόγκα αντί για HIIT. Τις πράσινες μέρες, πίεζα πιο σκληρά.
Έξι μήνες αργότερα, οι αριθμοί μου μιλούν μόνοι τους: η ποιότητα ύπνου ανέβηκε από 53% σε 85%, το HRV μου αυξήθηκε από 39ms σε 48ms και σταμάτησα να αρρωσταίνω κάθε δεύτερο μήνα. Αλλά η πραγματική αλλαγή; Έχω ενέργεια να παίζω με τα παιδιά μου μετά τη δουλειά. Αυτό είναι που μετράει.