Jeg hedder Steve Castles, og jeg vil være ærlig over for dig — før WHOOP troede jeg, at jeg var sund. Jeg trænede 5 dage om ugen, spiste nogenlunde fornuftigt og havde det "fint." Men jeg fløj i blinde.
Den første uge med WHOOP var et wake-up call. Mine data viste, at jeg kun fik 5,5 timers reel søvn (på trods af at jeg lå i sengen i 7,5 timer), min restitution lå konsekvent under 40%, og jeg overtrænede næsten hver eneste dag. Ikke underligt, at jeg var udmattet klokken 15.
Jeg begyndte at følge WHOOPs indsigter. Jeg justerede min sengetidsrutine, droppede koffein efter kl. 12, og — vigtigst af alt — jeg lærte at respektere mine restitutionsscorer. På røde dage lavede jeg yoga i stedet for HIIT. På grønne dage pressede jeg hårdere på.
Seks måneder senere taler tallene for sig selv: søvnpræstationen gik fra 53% til 85%, min HRV steg fra 39ms til 48ms, og jeg holdt op med at blive syg hver anden måned. Men den virkelige forandring? Jeg har energi til at lege med mine børn efter arbejde. Det er dét, der betyder noget.