Jsem Steve Castles a chci být s vámi upřímný — před WHOOP jsem si myslel, že jsem zdravý. Cvičil jsem 5 dní v týdnu, jedl jsem docela dobře a cítil jsem se "v pohodě." Ale šel jsem poslepu.
První týden s WHOOP byl budíček. Moje data ukázala, že ve skutečnosti spím pouze 5,5 hodiny (přestože jsem v posteli 7,5), moje regenerace byla trvale pod 40 % a přetěžoval jsem se téměř každý den. Není divu, že jsem byl ve 15:00 vyčerpaný.
Začal jsem se řídit doporučeními WHOOP. Upravil jsem svůj večerní režim, omezil kofein po poledni a — hlavně — naučil jsem se respektovat svá skóre regenerace. V červené dny jsem místo HIIT cvičil jógu. V zelené dny jsem trénoval tvrději.
O šest měsíců později moje čísla mluví za vše: kvalita spánku stoupla z 53 % na 85 %, moje HRV vzrostlo z 39 ms na 48 ms a přestal jsem být nemocný každý druhý měsíc. Ale skutečná změna? Mám energii si po práci hrát s dětmi. Na tom záleží.