Sóc Steve Castles, i vull ser honest amb tu — abans de WHOOP, pensava que estava sa. Feia exercici 5 dies a la setmana, menjava raonablement bé i em sentia "bé." Però anava a cegues.
La primera setmana amb WHOOP va ser un toc d'atenció. Les meves dades van mostrar que només dormia 5,5 hores de son real (tot i estar al llit 7,5 hores), la meva recuperació estava constantment per sota del 40%, i sobreentrenava gairebé cada dia. No és estrany que em sentís esgotat a les 3 de la tarda.
Vaig començar a seguir les recomanacions de WHOOP. Vaig ajustar la meva rutina de son, vaig deixar la cafeïna després del migdia, i — el més important — vaig aprendre a respectar les meves puntuacions de recuperació. Els dies vermells, feia ioga en lloc de HIIT. Els dies verds, m'esforçava més.
Sis mesos després, els números parlen per si sols: el rendiment del son va passar del 53% al 85%, el meu HRV va saltar de 39ms a 48ms, i vaig deixar d'emmalaltir cada dos mesos. Però el canvi real? Tinc energia per jugar amb els meus fills després de la feina. Això és el que importa.