আমি Steve Castles, এবং আমি আপনার সাথে সৎ হতে চাই — WHOOP-এর আগে, আমি ভাবতাম আমি সুস্থ আছি। আমি সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করতাম, মোটামুটি ভালো খেতাম, এবং "ভালো" অনুভব করতাম। কিন্তু আমি অন্ধকারে ছিলাম।
WHOOP-এর সাথে প্রথম সপ্তাহটি ছিল একটি সতর্কতা সংকেত। আমার ডেটা দেখিয়েছে আমি মাত্র ৫.৫ ঘণ্টা প্রকৃত ঘুম পাচ্ছিলাম (বিছানায় ৭.৫ ঘণ্টা থাকা সত্ত্বেও), আমার রিকভারি ধারাবাহিকভাবে ৪০%-এর নিচে ছিল, এবং আমি প্রায় প্রতিদিন অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ করছিলাম। বিকেল ৩টার মধ্যে ক্লান্ত লাগাটা আশ্চর্যের কিছু নয়।
আমি WHOOP-এর পরামর্শ অনুসরণ করতে শুরু করলাম। আমি আমার ঘুমের রুটিন সামঞ্জস্য করলাম, দুপুরের পরে ক্যাফেইন বাদ দিলাম, এবং — সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে — আমি আমার রিকভারি স্কোরকে সম্মান করতে শিখলাম। লাল দিনগুলোতে, আমি HIIT-এর বদলে যোগা করতাম। সবুজ দিনগুলোতে, আমি আরও জোরে চাপ দিতাম।
ছয় মাস পরে, আমার সংখ্যাগুলো গল্প বলে: ঘুমের কর্মক্ষমতা ৫৩% থেকে ৮৫% হয়েছে, আমার HRV ৩৯ms থেকে ৪৮ms-এ লাফিয়েছে, এবং আমি প্রতি দুই মাসে অসুস্থ হওয়া বন্ধ করেছি। কিন্তু আসল পরিবর্তন? কাজের পরে আমার বাচ্চাদের সাথে খেলার শক্তি আছে। এটাই গুরুত্বপূর্ণ।