أنا Steve Castles، وأريد أن أكون صريحًا معك — قبل WHOOP، كنت أظن أنني بصحة جيدة. كنت أتمرن 5 أيام في الأسبوع، وآكل بشكل معقول، وأشعر أنني "بخير." لكنني كنت أسير بلا بوصلة.
الأسبوع الأول مع WHOOP كان بمثابة جرس إنذار. أظهرت بياناتي أنني كنت أحصل على 5.5 ساعات فقط من النوم الفعلي (رغم أنني كنت في السرير لمدة 7.5 ساعات)، وكان تعافيي باستمرار أقل من 40%، وكنت أفرط في التدريب تقريبًا كل يوم. لا عجب أنني كنت أشعر بالإنهاك بحلول الساعة 3 مساءً.
بدأت أتبع رؤى WHOOP. عدّلت روتين نومي، وتوقفت عن الكافيين بعد الظهر، و — الأهم من ذلك — تعلمت أن أحترم نتائج تعافيي. في الأيام الحمراء، كنت أمارس اليوغا بدلاً من HIIT. وفي الأيام الخضراء، كنت أدفع نفسي بقوة أكبر.
بعد ستة أشهر، أرقامي تتحدث عن نفسها: ارتفع أداء النوم من 53% إلى 85%، وقفز HRV من 39 مللي ثانية إلى 48 مللي ثانية، وتوقفت عن المرض كل شهرين. لكن التغيير الحقيقي؟ لديّ طاقة للعب مع أطفالي بعد العمل. هذا ما يهم.